¿Cómo puedo obtener palabras entre las dos primeras instancias de texto/patrón?

Aquí hay uno en awk:

$ awk '/^=+$/{f=!f;if(f==1)next;else if(f==0)exit}f' file
v2.0.0

Added feature 3
Added feature 4

En letra bonita:

$ awk '/^=+$/ {     # at ===...
    f=!f            # flag state is flipped
    if(f==1)        # if its one (first ===...)
        next        # next record
    else if(f==0)   # if zero (second ===...)
        exit        # nothing more to do yeah
}
f' file             # print

Aquí hay otro en GNU sed:

$ sed -n '/^=\+$/,//{//!p;b};q' file
v2.0.0

Added feature 3
Added feature 4

• /^=\+$/,// es una abreviatura de /^=\+$/,/^=\+$/ , selecciona las líneas entre dos líneas que consisten en signos iguales inclusive, y los comandos entre llaves siguientes se ejecutan para estas líneas,
• //!p es una abreviatura de /^=\+$/!p , significa que si la línea entrante no es una de las que consisten solo en = s, imprimirlo,
• b significa ir al final del ciclo (es decir, pasar q ),
• q es para salir de sed después de imprimir las líneas seleccionadas.

La siguiente versión funcionará con todos Seds compatibles con POSIX pero se ve 2 veces más críptico:

sed -n -e '/^=\{1,\}$/,//{//!p;b' -e '}' -e 'q' file

Tenga en cuenta que estos no funcionarán si hay dos consecuentes todos = líneas en la entrada.

¿Podría intentar seguirme también?

awk '/^=/{count++;next} count>=2{exit} {print}'  Input_file